你发现没？夏天作念饭最怕油烟，炒个菜齐热得不行。最近我找到了一个超省事的凉拌包菜作念法，毋庸油炒也毋庸切，10分钟就能科罚。这谈菜不仅明白解腻，还能补充维生素，特别相宜夏天吃。你知谈吗？包菜然而十字花科植物，富含膳食纤维和维生素C，焯水后凉拌更养分。我们今天就来试试这个简便又厚味的作念法。

✅准备材料：包菜1颗、蒜末、小米辣、白芝麻、生抽、陈醋、白糖、花椒粉、香油、花生米、香菜

✅表率：

包菜撕成片，去掉老叶 水开加盐和油，焯1-2分钟捞出过凉水 调酱汁：蒜末、辣椒、芝麻用热油爆香，188bet体育app中国官网加入生抽、醋、糖、花椒粉和香油拌匀

把酱汁浇在包菜上，撒上花生米和香菜，腌5分钟就完成啦。酸辣爽口，特别下饭。

你知谈吗？好多东谈主认为包菜只可炒大概炖，其实凉拌才是它的最好服法。何况手撕比刀切更入味，快乐彩app下载口感也更脆。这谈菜不仅简便，还特别相宜减脂期吃。

⚠️误区教导：

不要切太细，手撕更厚味 焯水时间不可太长，不然会变软 酱汁比例要掌捏好，幸免太咸或太酸 不要放太多油，影响口感

夏天思换种服法，不妨试试这谈酸辣包菜。不浓重还明白，关节是毋庸动火，平缓科罚一顿饭。你也不错笔据口味加胡萝卜丝或黄瓜片，养分更全面。

临了说一句，包菜果真低廉又健康，每天吃点对体魄超好。别再只把它当配菜了，换个作念法，说不定你会爱上它。

#夏季好意思食 #凉拌包菜 #健康饮食 #快手菜 #家常菜

你思不思试试这谈酸辣包菜？辩驳区聊聊你的思法吧！快乐彩app官方下载

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